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小学生喜欢的运动打卡单手抄报简单创意画法,运动打卡单手抄报绘画步骤

2022-08-11 19:53 雪雪 原创 : 学前教育网 手机版

  现如今,越来越多的人注重身体健康,不少人办了健身卡,请了私教,但坚持下来的人寥寥无几。运动不是一朝一夕的事情,需要几年几十年的坚持,生命离不开运动,所以给自己制定一个容易坚持下去的运动计划,然后按时间打卡非常的重要。今天小编给大家带来的就是运动打卡单手抄报,快来一起看看吧。

  运动打卡单手抄报教程

运动打卡单手抄报

  1、首先在图中画出“运动打卡单”几个字来凸显主题,上的画上线条和枝条,然后画上球拍和太阳。

运动打卡单手抄报

  2、在图中再画出一个踢球的男孩,文字外画上边框,加一些装饰,下方画出线条和植物。

运动打卡单手抄报

  3、接着在下方画出赛道,右侧将植物补充完整,下方再画一些向日葵,这样手抄报的线稿部分就完成了。

运动打卡单手抄报

  4、下面开始上色,人物涂棕色和蓝色,文字和球涂橙色,太阳涂红色和黄色,植物涂绿色,向日葵涂黄色和橙色。

运动打卡单手抄报

  5、将文字背景空白处填充蓝色,下面边框的外边缘涂上粉色,赛道涂上红色。

运动打卡单手抄报

  6、最后在图中画上格子线,整理一下,简单又好看的手抄报就算完成啦!

运动打卡单手抄报

  运动打卡单手抄报内容资料

  运动打卡单手抄报完成后,很多同学还想在里面写上相关的资料文字,让更多人了解相关事情,下面是一部分资料,可以作为参考。

  一、运动要做的准备工作

  1、注意做好运动前的准备活动

  做好运动前的准备活动是很重要的,这样可以防治运动中出现拉伤,崴脚的情况。

  2、运动时要准备好一个水杯

  运动时身体大量消耗水分和热量,所以要准备好水杯,运动间隙可以喝,及时补充水分,最好是淡盐水。

  3、运动的时间控制

  运动常常人们有一个错误的概念:运动时间越长越好。其实是错误的,运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制,否则会使肌肉酸痛。

  4、注意增减衣物

  运动过后,毛孔张开,容易感冒,所以在大量的运动后准备好薄一点的衣物,预防感冒。

  5、做好放松活动

  很多人运动过后肌肉酸痛,那是因为没有做好放松活动,所以做好放松活动和准备活动缺一不可。

  6、注意运动的量

  很多人认为运动领必须特别大效果才好,不对,运动量是根据自己的个人情况来定的,可以找健身教练制定一个详细的运动计划。

  二、运动时的注意事项

  1、运动前应热身

  热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等,运动前热身是防止受伤的重要措施之一,特别是对于业余运动爱好者来说,如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动,很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

  2、喝水“少量多次”最健康

  夏季气温较高,体能消耗较大,大量的运动会加速人体内水分的流失,因此一定要及时补充水分,在运动前半个小时左右先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分,最好喝生理盐水。补充水分应该采取少量多次”的方式,既不要一次性喝大量的水,也不要等到口渴的时候才喝水。

  3、运动过后勿贪凉,休息一会再冲澡

  运动过后,人体的毛孔处于扩张的状态,如果采取上述方法快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这种情况下,虽然体表温度急剧下降,但身体内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡,而且水温最好高于体温1~2°C。

  三、运动的好处

  1、增强体质,减少患病机会。

  2、改善神经系统的功能调节,提高叛断力、反应速度、改善睡眠质量。

  3、有利于人体骨骼、肌肉的生长,使人较正常长高8~10厘米。

  4、儿童经常进行体育运动,可降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病的机率。

  5、可以陶冶情操,保持健康的心态,使人积极向上。

  6、缓解压力和紧张情绪。

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